Actividad 7 (Desarrollo técnica y táctica del salto alto con impulso)

Valencia, 30 de Marzo del 2.015

Clase: 7 de 12 (7/12).

Día: Lunes.

Actividad: Salto Alto.

Objetivo: Desarrollar técnica del Salto Alto estilo Tijera.  

          La parte inicial de esta sesión de entrenamiento deportivo es la siguiente:

1.- Formación de grupos.

2.- Explicación del objetivo del día.

3.- Movilidad Articular.

4.- Calentamiento Cardiovascular.

5.- Las elongaciones Musculares (Métodos combinados: Una parte estática y otra dinámica). 

          Continua el calentamiento especifico, donde estos ejercicios deben ser orientados hacia los saltos ya que la actividad principal es el salto alto estilo tijeras. Luego realizamos el cumplimiento del objetivo que es el desarrollo de la técnica del salto alto con los siguientes ejercicio: 

1.- Carrera en círculos pasos largos y sincronizados.

2.- Saltos alternos en círculos y sincronizados.

3.- Carrera de aproximación al despegue.

4.- Carrera de aproximación con despegue sin pasar Varilla.

5.- Saltos en tijera con tres pasos corriendo.

6.- Saltos en tijera con cinco pasos corriendo.

7.- Saltos en tijera con siete pasos corriendo.

          Este ejercicio es similar al anterior pero se la adiciona dos pasos mas para obtener mejor carrera de aproximación.

8.- Saltos completos en tijeras.

9.- Competencia entre alumnos en tijeras.

          Finaliza la sesión de entrenamiento con la parte final que es volver a la calma y ya existen varios ejemplos en actividades anteriores sobre dicha parte final.