Valencia, 23 de Marzo del 2.015
Clase: 6 de 12 (6/12).
Día: Jueves.
Actividad: Impulso de la Bala.
Objetivo: Desarrollar técnica del Impulso de la Bala.
La parte inicial de esta sesión de entrenamiento deportivo es la siguiente:
1.- Formación de grupos.
2.- Explicación del objetivo del día.
En este punto se da una explicación de la actividad que se va a realizar y en este caso es sobre los ejercicios del Impulso de la Bala.
3.- Movilidad Articular.
4.- Calentamiento Cardiovascular.
5.- Las elongaciones Musculares (Métodos combinados: Una parte estática y otra dinámica).
En este calentamiento especifico y en los ejercicios siguiente se pueden hacer con una bala de 3 kilos o un balón medicinal del mismo peso.
Pasamos a la actividad para el desarrollo de la técnica y táctica del impulso de la bala con los siguientes ejercicios:
1.- Impulso de la bala sin impulso y piernas juntas.
2.- Impulso de la bala sin impulso y piernas separadas.
3.- Impulso de la bala sin impulso pasando pierna delante.
4.- Impulso de la bala desplazando en forma lineal.
Finalizamos la sesión de entrenamiento con la parte final con una elongación suave de 10 minutos y aproximadamente 12 segundo entre ejercicio de elongación, luego se pasa la lista de asistencia y por ultimo en comentario diario del entrenamiento del día y es este caso se trato del impulso de la bala.
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