Actividad 4 (Desarrollo de la técnico-táctico del salto Largo)

Valencia, 19 de Marzo del 2.015

Clase: 4 de 12 (4/12).

Día: Jueves.

Actividad: Salto Largo

Objetivo:  Desarrollo técnico táctico de la prueba del salto largo con impulso.

          La parte inicial de esta sesión de entrenamiento deportivo es la siguiente:

1.- Formación de grupos.

2.- Explicación del objetivo del día.

3.- Movilidad Articular.

4.- Calentamiento Cardiovascular.

5.- Las elongaciones Musculares (Métodos combinados: Una parte estática y otra dinámica). 

          Luego se realiza el calentamiento especifico para el salto largo que permita preparar a los niños y niñas para esta sesión de entrenamiento y se evita posibles lesiones. 

          En la parte principal de esta sesión de entrenamiento esta dividido en las siguientes acciones:

1.- Salto sin impulso Horizontales.

2.- Penta saltos en alterno con caída en la arena (Fosa Largo).

          Para los menos expertos en la acción del salto alterno se les puede poner marcas para que logren el ejercicio de entrenamiento.

          Los saltos alternos permiten hacer un ejercicio de levantamiento del péndulo en el salto que es la parte fundamental del despegue en la técnica del salto largo.

3.- Saltos con carrera de tres zancadas caído en fosa.

          La carrera de tres, cinco y nueve zancada son ejercicios básicos para la carrera de aproximación, despegue y vuelo.

4.- Saltos con carrera de cinco zancadas caer fosa.

          Este es uno de los ejercicios que se le aplica a cada uno de los niños y niñas para el desarrollo de la técnico - táctica del salto largo con impulso.

5.- Saltos con carrera de nueve zancadas caer fosa.

          Este ejercicio es muy parecido a los dos anteriores pero la única diferencia es que el participante llega con mayor velocidad a la tabla del despegue del salto largo.

6.- Saltos  con una valla a 30 centímetro de altura.

7.- Carrera de aproximación (Carrera de pique). 

8.- Carrera completa y salto.

9.- Competencia entre alumnos.

          Este ejercicio es el mismo que el anterior pero con la diferencia de que se le mide a cada participante el salto ejecutado y se compara con los otros participantes para que sea muy similar a una competencia oficial.

          Viene la parte final de la sesión que es volver a la calma para culminar otro día de entrenamiento.

Volver a la Calma

1.- Elongación Final.

2.- Pasar Lista.

3.- Comentario de la actividad.