Actividad 5 (Desarrollo técnico-táctico de la salida baja)

Valencia, 23 de Marzo del 2.015

Clase: 5 de 12 (5/12).

Día: Lunes.

Actividad: Velocidad (Salida)

Objetivo: Desarrollo de la técnica táctica de la salida baja en la velocidad. 

          Como todas las sesiones anteriores se comienza con la etapa inicial que consiste en formar a los niños y niñas para informarles sobre el entrenamiento de hoy y luego comenzar con con un calentamiento general y especifico del día. El objetivo es el desarrollo técnico táctico de la salida baja y para ello es importante un buen calentamiento especifico de velocidad con ejercicios de desplazamientos. 

          A continuación la actividad principal de la sesión de entrenamiento de hoy se desarrollará de la siguiente manera:

1.- Reacción sentado piernas extendidas y brazos al frente.

          Este ejercicio se podría decir que es parte del calentamiento especifico para preparar los músculos al trabajo de velocidad.

2.- Reacción Acostado brazos en aducción.

          Al igual que el ejercicio anterior es una forma de prepararse la el objetivo principal de esta sesión de entrenamiento.

3.- Salida alta (tres puntos).

          En este ejercicio se hacen 4 repeticiones para luego comenzar con la salida baja.

4.- Salida Baja en 15 metros.

5.- Salida Baja en tacos de salida 15 metros.

6.- Salida Baja en tacos de salida 20 metros.

          Este ejercicio al igual que el ejercicio que viene son muy parecidos, pero es este caso la distancia es muy corta, al contrario que el siguiente que su distancia de recorrido es mas larga.

7.- Competencia entre alumnos.

          Se culmina la etapa principal de esta sesión de entrenamiento para el desarrollo de la técnica táctica de la salida baja en las pruebas de velocidad para comenzar la etapa final que es volver a la calma, caracterizada por las siguientes acciones: Unos diez minutos de elongaciones no mayor de diez segundo por ejercicio; se pasa la lista de asistencia y por último un breve comentario de los participantes en esta sesión de entrenamiento el cual comentaron muy positivo acerca de cada ejercicio ejecutado.