Actividad 11 (Desarrollo técnica y táctica de lanzar la pelota)

Valencia, 13 de Abril del 2.015

Clase: 11 de 12 (11/12).

Día: Lunes.

Actividad: Lanzamiento.

Objetivo: Desarrollo técnica y táctica de lanzar la pelota

          Se comienza la parte inicial como se a realizado en todas las sesiones anteriores de entrenamiento: 

1.- Formación de grupos.

2.- Explicación del objetivo del día.

3.- Movilidad Articular.

4.- Calentamiento Cardiovascular.

5.- Las elongaciones Musculares (Métodos combinados: Una parte estática y otra dinámica). 

          Luego se realiza el calentamiento especifico, dirigido a los ejercicios para poner a tono el brazo de lanzar la pelota y seguimos con los ejercicios del objetivo principal de esta sesión de entrenamiento de la siguiente manera: 

1.- Lanzamiento de la pelota  sin impulso y piernas juntas.

2.- Lanzamiento de la pelota sin impulso y piernas separadas.

3.- Lanzamiento de la pelota con un paso lateral.

4.- Lanzamiento de la pelota con tres paso lateral.

5.- Lanzamiento de la pelota con cinco paso lateral.

6.- Lanzamiento de la pelota con siete paso lateral.

7.- Lanzamiento de la pelota carrera completa.

          En los ejercicios 5, 6, 7, 8 son muy similares al ejercicio 4 de esta sesión de entrenamiento, Anterior mente en la actividad 3 de este blogs existen algunas foto que muestran los tres últimos ejercicio que no tiene fotos. 

8.- Competencia entre alumno en lanzamientos.

Volver a la calma

          Como a finalizado todas las sesiones de entrenamiento es esta parte final se realiza una elongación de 10 minutos, se pasa la lista de asistencia y por ultimo se realiza el comentario final que es muy parecido a la actividad 3 que se mostró anteriormente en este blogs