Actividad 3 (Desarrollo de la técnica del lanzamiento de la pelota)

Valencia, 16 de Marzo del 2.015

Clase: 3 de 12 (3/12).

Día: Lunes.

Actividad: Lanzamiento.

Objetivo: Desarrollar técnica de lanzamiento de la pelota. 

          La parte inicial de esta sesión de entrenamiento deportivo es la siguiente:

1.- Formación de grupos.

2.- Explicación del objetivo del día.

3.- Movilidad Articular.

4.- Calentamiento Cardiovascular.

5.- Las elongaciones Musculares (Métodos combinados: Una parte estática y otra dinámica). 

          Continua el calentamiento especifico, donde estos ejercicios deben ser orientados a las extremidades superiores ya que se aplicará el lanzamiento de la pelota. Luego la realizamos el cumplimiento del objetivo que es el desarrollo de la técnica del lanzamiento de la pelota con los siguientes ejercicio: 

1.- Lanzamiento de la pelota  sin impulso y piernas juntas.

2.- Lanzamiento de la pelota sin impulso y piernas separadas.

3.- Lanzamiento de la pelota con un paso lateral.

4.- Lanzamiento de la pelota con tres paso lateral.

5.- Lanzamiento de la pelota con cinco paso lateral.

          Este ejercicio es similar al ejercicio anterior pero solo la carrera de impulso varia ya que pasa se cinco paso a siete pasos.

6.- Lanzamiento de la pelota con siete paso lateral.

          Este ejercicio al igual que el anterior es aumento de la distancia de carrera para lanzar la pelota. 

7.- Lanzamiento de la pelota carrera completa.

8.- Competencia entre alumno en lanzamientos.  

         Finalizamos la parte principal y volvemos a la calma que es la parte final de esta sesión de entrenamiento y se divide en: 

Volver a la Calma

1.- Elongación Final.

2.- Pasar Lista.

3.- Comentario de la actividad. 

         En esta sesión de entrenamiento los participante hablaron sobre lo difícil que es el lanzamiento de la pelota para las niñas que para los niños, debido que estos últimos utilizan la pelota frecuentemente en sus diversas actividades recreativas y el el caso de las niños no.